むくみ～食事編～

今日もテーマはむくみです

むくみやすい方は塩分の多い食事は大敵です
麺類のスープやみそ汁には塩分が多く含まれています。
汁は残すことも大事です。（残すのもったいないですけどね）
食事を改善すると、体調もよくなり水分をスムーズに循環させる力が強くなりむくみ予防に繋がりますよ♪

★利尿作用のある食材をご紹介したいと思います★

・すいか
・りんご
・とうもろこし
・きゅうり　
・小豆、大豆　など

上記の食材を利用して、体内の水分を排出しやすくするのも一つの方法です。

ただし、利尿作用があるからといって大量に摂取するのはＮＧです
バランスよく食べてむくみ予防をしていきましょう！

古畑