第二の心臓のふくらはぎ！③

さて今日はふくらはぎのための簡単ストレッチをご紹介したいと思います

ストレッチ1
【足くびの曲げ伸ばし】
床に座った状態で、脚を伸ばします。
つま先を上下に曲げ伸ばししてみましょう！

ストレッチ2
【足グーパー】
床に座った状態のまま、両足の5本指を縮めてグー
したあとにパー

ストレッチ3
【足くびを回す】
自分の手の5本指を、足の指5本指の間に入れて、足首をゆっくり回します。
反対も行います。


ストレッチ1～3までの流れを、
一日3回～10回を目安に行ってみてください
その後②でご紹介した、ふくらはぎの揉み方をしていただくのがおすすめです☆

古畑