腰痛を予防するために、次のことに気をつけましょう。

・正しい姿勢を保つ
長時間座っているときは背筋を伸ばし、
デスクワークや運転中は適切な姿勢を保つように心がけましょう。

・適度な運動
腰の筋肉を強化するために、
適度な運動を取り入れることが重要です。
ウォーキングや水泳などの有酸素運動、
ヨガやピラティスなどのストレッチも効果的です。

・体重の管理
過重な体重は腰への負担を増やすことがあります。
健康的な体重を維持するためにバランスの取れた食事と運動を心がけましょう。

・適切な姿勢での重量の持ち方
物を持つときは膝を曲げ、腰を丸めないように注意しましょう。
重いものを持つときは、できるだけ体を使って持ち上げるようにします。

・休憩を取る
長時間同じ姿勢を続けると筋肉が疲れやすくなります。
定期的に休憩を取り、体を伸ばすことで血行も良くなります。

・ストレスの管理
ストレスは筋肉の緊張を引き起こしやすくなります。
ストレスを溜め込まないように心がけ、
リラックスする時間を作ることも大切です。

これらのポイントに気をつけることで、腰痛の予防に役立ちます。




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体を横向き状態にしてコチコチな腰の奥深くまで押すから、
まるで一撃でほぐされるような腰の爽快感を味わうことができます！

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

こんにちは
講師の稲垣です。

今回は、生徒さんから良くある質問にお答えします！

「１日中、お客様を押していて疲れませんか？」

→・・・恐らく、皆さんのご想像より疲れません！
　決して嘘ではなく。
７０分コース４名とか、
９０分コース３名とか、
１２０分コース2名と９０分コース１名とか、
日によっていろいろですが、ロングコースでも何名でもできちゃうんです！

　
　大事なのは
「姿勢」
と「体重移動」です。
いかに自分の体重をうまく使って最適な深さに圧を入れるか。です。

お客様のお体に触れる指先に、効率よく体重を乗せるには
姿勢が大事で、さらにその姿勢は自分の体にも負担が軽いんですよね！

うまくできていますよね！

当学院ではその姿勢と体重移動についてもしっかりとお伝えしていきます。
学院説明会での無料レッスンでも姿勢と体重移動についてもチラッと講義を行いますよ！

今月の学院説明会ですが、
6月21日（金）　13時からです。
（締め切り日は6/18　12時までですが店員４名になり次第締め切ります！）

まだ空きがありますので是非お問い合わせください！
お待ちしています

個別相談も随時、行っておりますのでお気軽にお問い合わせください。

お申し込み先
https://progaku.jp/e928539.html