「むくみ」皆さんご経験はありますか？

特に、足のむくみが気になる方は多いかもしれません

体内の水分の循環がスムーズにいかないことで、むくみは起きてしまいます。

今日は、日常生活の中に取り入れられる簡単なむくみ予防の運動をご紹介したいと思います

①　足の裏を刺激する、ふくらはぎを上～下、下～上に向かって手でもみほぐす
　　・・・足裏は青竹踏みおすすめです

②　屈伸運動をする・・・休憩時間やトイレに行ったときなどに４～５回程度行うのがおすすめ！

③　エレベーターを使わない・・・足の筋肉を動かすことで、血行促進に繋がります！

どうでしょうか？
ちょっとしたことですが、毎日の生活にぜひ一度、この中からできるもの1つでも良いので
取り入れてみてください

古畑