11月に入り、だんだんと寒い日が多くなってきましたね

秋もそろそろ終盤ですが、皆さんは『食欲の秋』は満喫されましたか？
（わたしはかなり満喫しました笑）

美味しいものは食べ過ぎてしまいますよね

さて、今回はついつい食べ過ぎてしまい、ぽっこりしてしまったお腹を凹ます話しです

まずは基礎代謝をＵＰさせていきましょう！
その鍵を握るのは・・・・タンパク質です★

私たちが日頃美味しいと感じている食品の多くは
タンパク質と脂肪がセットになっていることが多く、例えば、大トロ、イクラ、霜降り牛肉とか・・・などなど。

タンパク質が豊富だと思って食べていると脂肪もしっかり摂ってしまうことになるんです。

そこで意識していただきたいので、高タンパク質低脂肪の食品。

ですが、アスリートじゃあるまいし、鳥のさささみとか、卵の白身とか毎日食べてられませんよね笑

そこで、まずは今までの食材や外食時のメニュー選びをちょっと工夫することから始めてみましょう！

それはまた次回その②でご紹介していきますね★

古畑