こんにちは！

本日は予告通りストレッチの紹介です
と、いってもほぼ皆さんやったことがあるストレッチです

今日の授業でもやりましたよ！見本を生徒さんにやっていただきました！



まず、膝を立ててクロスさせ、
肩を手で軽く押さえてから伸ばしたい方の膝外側に反対に手を添え、倒していきます。


腰からお尻の筋肉を気持ちよーく伸ばします。
ストレッチのポイントは
・反動を使わない
・無理のない範囲で（痛いところまではやらない）
・息を止めない
・体が温まってから行う

です。

ぜひやってみてください！！！